Apa yang perlu diperhatikan
Beban sled baharu, ulangan wall-ball tambahan dan larian ekstra boleh berlaku serentak. Rekod perubahan supaya sesi seterusnya boleh dilaraskan dengan bermakna.
Langkah praktikal
- Kurangkan stesen yang berulang kali mencetuskan sakit sendi.
- Elakkan menambah latihan kaki tidak dirancang hanya kerana sesi terasa singkat.
- Minta jurulatih melaraskan beban, ulangan atau tuntutan larian daripada mengubah semuanya serentak.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Dapatkan penilaian segera bagi lutut sangat bengkak atau berubah bentuk, tidak boleh menampung berat, terkunci atau tidak stabil. Lutut panas dan merah dengan demam juga memerlukan rawatan segera.