Apa yang perlu diperhatikan
Maklumat berguna termasuk sakit ketika larian atau selepasnya, perubahan jarak dan bukit, bengkak serta keadaan di tangga. Kongsi dengan ahli fisioterapi atau doktor jika gejala berterusan.
Langkah praktikal
- Jangan terus berlari sambil menahan sakit lutut untuk melihat sama ada ia hilang.
- Elakkan meniru program kekuatan atau regangan sebelum punca jelas.
- Jika sakit tidak reda, atur penilaian dan pelan kembali yang sesuai.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Dapatkan penilaian segera bagi lutut sangat bengkak atau berubah bentuk, tidak boleh menampung berat, terkunci atau tidak stabil. Lutut panas dan merah dengan demam juga memerlukan rawatan segera.