Apa yang perlu diperhatikan
Kelembapan tinggi boleh memperlahankan penyejatan peluh, menyebabkan badan lebih sukar membebaskan haba walaupun masih berpeluh. NIOSH menerangkan had penyejukan ini dalam panduan pendedahan haba.
Rancang mengikut keadaan sebenar daripada memaksa kelajuan pada hari lebih sejuk. Beritahu rakan larian keadaan anda dan sediakan laluan praktikal kembali ke tempat berlindung atau bantuan.
Langkah praktikal
- Pilih waktu lebih sejuk jika boleh dan sediakan rehat.
- Berhenti dan pergi ke tempat sejuk jika pening, lemah atau rasa hendak pengsan.
- Jangan anggap gejala luar biasa sebagai sesuatu yang perlu dipulihkan dengan berpeluh lagi.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Dapatkan bantuan perubatan bagi gejala penyakit berkaitan haba. Kekeliruan, rebah atau sawan ialah kecemasan: hubungi perkhidmatan kecemasan dan mulakan penyejukan sementara bantuan diatur.