Termoterapi robotik berpandu
EN BM

Ketegangan lengan bawah dan genggaman pemain tenis

Oleh Pasukan NUSBE

Sakit lengan bawah atau luar siku ketika menggenggam perlu disemak berasingan daripada keletihan otot umum selepas perlawanan. Pukulan menyakitkan berulang dan genggaman harian membantu mengenal pasti aktiviti yang perlu diubah.

Model pemulihan tenis menunjukkan kawasan beban pada bahu, siku, belakang bawah, pinggul, lutut dan buku lali
Model pemulihan tenis — bahu, siku dan lengan bawah, belakang bawah, pinggul, lutut dan buku lali.

Apa yang perlu diperhatikan

Ambil kira latihan servis, pukulan dan tugas kerja. Menukar raket atau tali mungkin wajar dibincang, tetapi tidak boleh menentukan punca sakit.

Langkah praktikal

  • Kurangkan pukulan yang berulang kali mencetuskan gejala.
  • Semak genggaman dan teknik bersama jurulatih daripada menggenggam lebih kuat untuk melindungi lengan sakit.
  • Dapatkan penilaian jika gejala berterusan atau menjejaskan aktiviti mengangkat biasa.

Bila perlu mendapatkan bantuan

Atur penilaian jika sakit berterusan, semakin teruk atau menjejaskan angkatan dan genggaman harian. Kecederaan mendadak dengan bengkak ketara, perubahan bentuk atau kebas memerlukan perhatian segera.

Soalan lazim

Adakah penyokong siku membolehkan saya meneruskan jumlah latihan biasa?

Ia tidak patut digunakan untuk mengetepikan sakit. Keputusan tentang penyokong dan kembali bermain bergantung pada punca serta tindak balas terhadap aktiviti.

Bukti yang dirujuk dalam panduan ini

Panduan berkaitan

Terokai bukti kajian

Mohon sesi NUSBE