Apa yang perlu diperhatikan
Jadual kejohanan mungkin tetap tetapi masa bermain boleh dilaraskan. Beri jurulatih maklumat berguna: minit sudah bermain, pendaratan menyakitkan, keletihan luar biasa atau perubahan ketika berlari dan melompat.
Langkah praktikal
- Gunakan masa antara permainan untuk makan, minum dan berehat, bukan latihan kecergasan tambahan.
- Periksa bengkak atau pergerakan terhad sebelum pemanasan.
- Persetujui minit dikurangkan atau tidak bermain apabila gejala mengganggu permainan.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Atur penilaian bagi sakit berterusan atau semakin teruk, bengkak atau sukar menggunakan kawasan seperti biasa. Selepas kecederaan, dapatkan bantuan segera bagi sakit teruk, perubahan bentuk, kebas atau tidak boleh menampung berat.