Apa yang perlu diperhatikan
Catat senaman, beban dan masa, bukan menganggap teras lemah atau otot tegang sebagai punca. Sakit berulang ketika satu angkatan ialah maklumat berguna bagi jurulatih dan doktor.
Langkah praktikal
- Hentikan sementara angkatan menyakitkan dan elakkan menguji berulang dengan lebih beban.
- Teruskan pergerakan harian selesa daripada berehat lama di katil.
- Dapatkan nasihat bagi sakit berterusan, mengehadkan kehidupan harian atau kerap kembali ketika latihan.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Dapatkan bantuan perubatan segera bagi sakit belakang bersama perubahan baharu pundi kencing atau usus, kebas sekitar pangkal paha, atau kelemahan kedua-dua kaki. Sakit berterusan yang menjejaskan aktiviti harian juga perlu dinilai.